Recuerde que una nutrición adecuada no solo permite que el cuerpo funcione con su máxima eficiencia, sino que también reduce el riesgo de ciertas enfermedades en el futuro. La salud depende mucho de lo que comemos.
1. Come 4-5 veces al día
Comer alimentos con regularidad a una hora específica puede ayudar a controlar el hambre. Gracias a esto, el cuerpo trabaja a pleno rendimiento durante todo el día.
Coma aproximadamente cada 3-4 horas. Recuerde ajustar los horarios de las comidas al ritmo de su día. Para que el sistema digestivo pueda descansar de la digestión por la noche, es útil comer la última comida alrededor de 1,5 a 2 horas antes de acostarse.
